A
flacidez é
caracterizada pela perda de elementos do tecido conjuntivo (elastina e
colágeno), diminuindo a firmeza entre as
células.
As causas
da flacidez estão associadas à genética, excesso de peso, sedentarismo, alimentação inadequada e emagrecimento acelerado.
Pesquisas mostram que, por volta dos 30 anos, o organismo
começa a diminuir a produção de colágeno em contraposição à necessidade
constante dessa importante molécula no processo de rejuvenescimento e reparação
celular.
A alimentação
saudável contribui para evitar a flacidez, evite engordar e emagrecer
constantemente retire do seu cardápio alguns alimentos que são as gorduras
saturadas, bebidas alcoólicas, embutidos, salgadinhos e enlatados e o excesso
de açúcar.
A vitamina C contribui
para a manutenção das barreiras naturais
contra as infecções e formação do colágeno, um componente essencial das membranas
das células é encontrado em alimentos
como o kiwi, abacaxi, caqui, cítricos, melão, morangos, pimentão, tomate, verduras,
frutas e hortaliças em geral.
Diversos estudos demonstraram que a vitamina E aumenta a resposta imunológica e é um antioxidante que protege as células do
organismo contra danos de compostos químicos reativos conhecidos como radicais
livres. As fontes são encontradas no
germe de trigo, óleo de trigo, óleo de soja, arroz, algodão, milho, girassol,
gema de ovo, vegetais folhosos, legumes, castanha e nozes.
O consumo de
proteína é importante para a formação do colágeno ela deve fazer parte de 10 a
15 % da alimentação, elas são encontradas nas carnes, ovo, peixe, frango,
cereais integrais, feijões, quinua, folhas verdes e gelatina ( evite aquelas
que contêm açúcar).
A aveia e em todos
os cereais integrais, como o arroz e o trigo, está presente o poderoso mineral
silício, um dos elementos mais importantes para a firmeza da pele. O silício
atua diretamente no colágeno e
na elastina estimulando sua fabricação e protegendo-os contra a destruição.
O chá verde é capaz de aumentar a firmeza e combater a flacidez da pele. O chá verde, e também seus similares (o chá branco e o chá vermelho) são riquíssimos em substâncias antioxidantes chamadas polifenóis que combatem os radicais livres que atacam o colágeno e a elastina da nossa pele causando a flacidez.
Ao contrário dos chocolates comuns que são ricos em açúcar e gordura e só servem para engordar, os chocolates com 70% de cacau são ricos em polifenóis, auxilia contra os radicais livres, ajudando na proteção do colágeno e da elastina. E basta uma barrinha de 20 gramas diárias para que você possa usufruir desta delícia que ajuda a firmar a pele.
O consumo de 2 unidades de castanhas do Pará por dia fornece a quantidade de selênio necessário, auxilia na manutenção do colágeno, além de ser rica em ômegas-3 e 6.
O chá verde é capaz de aumentar a firmeza e combater a flacidez da pele. O chá verde, e também seus similares (o chá branco e o chá vermelho) são riquíssimos em substâncias antioxidantes chamadas polifenóis que combatem os radicais livres que atacam o colágeno e a elastina da nossa pele causando a flacidez.
Ao contrário dos chocolates comuns que são ricos em açúcar e gordura e só servem para engordar, os chocolates com 70% de cacau são ricos em polifenóis, auxilia contra os radicais livres, ajudando na proteção do colágeno e da elastina. E basta uma barrinha de 20 gramas diárias para que você possa usufruir desta delícia que ajuda a firmar a pele.
O consumo de 2 unidades de castanhas do Pará por dia fornece a quantidade de selênio necessário, auxilia na manutenção do colágeno, além de ser rica em ômegas-3 e 6.
Não se pode esquecer-se
de beber muita água. A água favorece a eliminação de toxinas pelo organismo.
Manter a saúde e a beleza do corpo não se restringe ao
consumo de determinado
Exemplo de uma refeição
Café da manhã
-2 fatias de pão integral com cotage
-Leite com aveia
-Banana
Colação
-2 unidades de castanha do Pará
Almoço
-Quinua
-Salmão assado ao molho de ervilhas frescas
-Purê de mandioquinha
-Salada de alface/vagem/tomate
-Melancia
Lanche
-Iogurte com Granola
Jantar
-Arroz
-Feijão
-Filé de frango grelhado
-Brócolis no azeite com gergelim
-Salada de Rúcula com tomate cereja
-Gelatina diet
Ceia
-Chá verde
Nenhum comentário:
Postar um comentário